วันอังคารที่ 10 มกราคม พ.ศ. 2555

รูปร่างสวย ด้วยการกิน!

                      




                  นอกจากการออกกำลังกายและการพึ่งเทคโนโลยีแล้ว การเลือกรับประทานอาหาร ยังเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพ รูปร่าง ร่างกายของเราอีกด้วย การรู้จักกินเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ไขมันเป็นอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายสูงที่สุด ไขมัน ๑ กรัม ให้พลังงาน ๙ กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงไม่กินอาหารที่มีไขมันมาก และอาหารหวานต่างๆ เช่นน้ำตาลจะให้พลังงานอย่างเดียวโดยไม่ให้สารอาหารตัวอื่นๆ เลย  ถ้ากินมากก็จะทำให้อ้วนได้ น้ำตาลทรายเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ซึ่ง ๑ กรัม ให้พลังงาน ๔ กิโลแคลอรี ดังนั้น น้ำตาลทราย ๑ ช้อนชา ให้พลังงานประมาณ ๒๐ กิโลแคลอรี การดื่มชา กาแฟ ที่มีการเติมน้ำตาลวันละหลายถ้วย ตลอดจนการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมเป็นประจำ จะทำให้ได้รับน้ำตาลมากเกิน ทำให้อ้วนได้ง่าย ควรเลือกกินผลไม้ที่ไม่มีรสหวานจัดจนเกินไป แทนขนมหวานต่างๆ ผลไม้มีเส้นใยอาหาร วิตามิน  และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ และอย่างไรก็ตาม ผลไม้ทุกชนิดให้สารคาร์โบไฮเดรตจำพวกน้ำตาลแก่ร่างกาย  เช่นเดียวกับอาหารกลุ่มข้าว แป้ง จึงต้องระวังไม่กินมากจนเกินไป ควรกินผลไม้สดทั้งผลมากกว่าการกินน้ำผลไม้ คั้น เพื่อที่จะได้ใยอาหารที่มีอยู่ในผลไม้ด้วย การคั้นน้ำผลไม้เพื่อดื่มต้องใช้จำนวนผลไม้มากกว่าการกินผลไม้เป็นผล  จึงอาจทำให้ได้รับพลังงานมากเกินไป ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้กระป๋อง เพราะในผลไม้กระป๋องมักมีการเติมน้ำตาลในกระบวนการผลิต จะทำให้ได้น้ำตาลและพลังงานมากเกินกว่าร่างกายต้องการ 

ตอบปัญหา สาเหตุรอบดวงตาหมองคล้ำ!





          ในแต่ละวันเราจะต้องพบสบตากับผู้คนมากมาย ผิวบริเวณรอบดวงตาจึงสำคัญเอามากๆหากเรามีผิวรอบดวงตาที่ดูหมองคล้ำเป็นหมีแพนด้าขนาดนั้น เราเองก็คงรู้สึกไม่มั่นใจ ดูสุขภาพไม่ดีเลยใช่มั้ยหล่ะค่ะ แต่เอ๊ะ! บางคนก็ไม่ได้นอนดึกหรือดื่มน้ำน้อยแต่ทำไมยังเจอปัญหานี้อยู่นะ เราไปหาคำตอบพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะ